现如今，越来越多的人对这些运动越来越重视。不仅是为了保持一个优秀的好身材，同时也是为了提高生活质量，达到健康的身材状态。那么，健身有什么好处呢？
我们不难发现，有很多人开始加入到健身行列，有些人健身是为了减肥，而有些人即使身材已然达标，却还是整天泡在健身房。可见健身可以带来很多好处。下面我们就来介绍一下健身有什么好处，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
健身有什么好处？
1提高心肺功能：
适当的运动可以锻炼人体的心肺功能，无论是高强度的无氧运动，仍是舒缓的有氧运动，都可以使心脏周围的血管得到有一定锻炼，还可以增加人体的肺活量。有益于心肺功能的运动有：自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会大大提高自身心肺的功能。
2改善外貌
通过健身可以改善自己的外貌我们一定不相信。因为在健身过程中，可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外表自然而然会得到改善。使人看上去红光满面。比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加快血液和内脏新陈代谢，并且帮助我们身体排毒、会使内脏得到意想不到的健康改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在练习一周后，人的精神面貌就会焕然一新。
3改变身材
健身可以让人拥有更好的身材。想要减肥的朋友首先要选择自然是运动。运动可以帮助人体燃烧多余脂肪，比如每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。
4提高自信：