辟谷，是现在人们谈起越来越多的话题之一，辟谷不仅能让自己的身心得到良好的放松，还能在辟谷期间是自己的身体慢慢得到很好的改变，比如带来最明显的变化就是能减肥和降低高血压。
一般辟谷要几天最好。辟谷时间。辟谷的人一般分为两种人。一是为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。二是为实用而练辟谷者，如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫，可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
辟谷有什么好处。在辟谷的期间能改善神经系统。辟谷能让思维变得敏捷，增强自己的记忆，强化自己的意志力，培养自己的忍耐力，增强自己的自信心，使自己充满勇气，更能抑制住自己的欲望，还可以继续进一步开发自身的潜力。辟谷还能排清自己身体里面的毒素。在辟谷期间会有少数人出现气攻病灶现象，有的时候有感觉自己的病好像加重了，但那是在排泄自己体内的的病毒，出来黑色的东西，有时候会体现出乏力或者很容易疲劳的症状，这些都是身体的自我修复造成的正常反应。