相信很多朋友在健身后都会进行营养补充，不是来杯蛋白粉，就是吃富含蛋白质的食物，目的就是为了更好的帮助肌肉复原，以及促进肌肉合成。
其实训练后除了要补充蛋白质外，
及时补充碳水化合物也同样重要。
如果训练完不及时补充碳水，
会让人更容易变胖！
这是为什么呢？
健身锻炼后，人体处于一个能量消耗的状态。特别是进行长时间的有氧训练、高强度的力量训练之后，身体内储存的能量被大量消耗，人通常会感觉到精疲力尽。
但是这个时候，身体仍然不会停止运行， 它依然需要源源不断的能量补给，来维持正常的生理活动，所以疲惫和饥饿感很容易让人选择高热量的食物，导致发胖。
所以及时补充碳水化合物很关键！
1、增肌，提升力量
1
1
1
1
1
1
在进行力量训练时，肌肉其实正在被破坏，要肌肉理想地复原以达到增大肌肉量或增强表现的目的，必须在被撕裂的空隙中补进氨基酸。
因此，运动过后摄取蛋白质能为身体提供修补肌肉的原料，而碳水化合物则可以提供修补肌肉所需的能量。
2、碳水化合物的作用
1
1
1
1
1
1
当在运动后摄取碳水化合物，血糖上升会刺激胰岛素的分泌，胰岛素水平升高，有助身体把养分由血液循环送到需要修补的肌肉空隙中，以达到理想的肌肉复原效果。
碳水化合物不但能更强地刺激胰岛素的分泌，并达到更快的肌肉修补过程，更能快速补充运动时消耗的糖原储备，并在训练中有更佳的表现。
3、减脂少不了碳水化合物
1
1
1
1
1
1
造成脂肪堆积最重要的原因是能量过度，摄入的热量在身体的各个组织利用之后，剩下的才会转化为脂肪储存起来。
运动后，身体处于一个能量物质消耗殆尽的状况，此时身体胰岛素分泌量上升，即使进食，血糖浓度仍不易上升，自然没有多余葡萄糖可转换成脂肪。
在健身完毕后，
除了及时补充蛋白质外，
千万不要忘记，
及时补充足量的碳水化合物类食物噢！
居家锻炼期间，
如果在训练中有什么问题，
可以联系人和国际健身的私人教练，
为您进行一对一的解答和线上指导，
还可以关注人和国际健身，
各平台短视频健身指导，
让您在家中也可以“肌情热炼”！
◆免责声明：本图文均来自网络，若涉及本图文版权、肖像权等相关的权益问题，烦请原作者及时与我们联系，我们会在24小时内删除处理，并表示歉意，谢谢！
喜欢本文的话，
就和朋友们一起分享！
您的鼓励对我们很重要！
更多健身资讯和精彩活动，
尽在人和国际健身俱乐部！
以上就是本篇文章【为什么训练后补充碳水化合物很重要？】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://xiaoguoguo.dbeile.cn/news/192.html 资讯 企业新闻 行情 企业黄页 同类资讯 首页 网站地图 返回首页 多贝乐移动站 http://xiaoguoguo.dbeile.cn/mobile/ , 查看更多