你是不是常常觉得，上班好比上刑，不喜欢现在的工作，但又不能失去这里的“窝囊费”。每天在微信号小红书里，离职话题刷了又刷，但就是找不到那一点人生是旷野、世界这么大的助推。

这种矛盾内耗的状态很值得关注，今天我们就来一起探讨一下，不喜欢现在的工作又离不开，究竟我们为什么被卡在了这里？又如何在这样进退两难当中，逐步探索出自己的内心规律和应对技能呢？

1 不敢按下暂停键

诺贝尔文学奖得主，德国作家赫尔曼·黑塞曾写过一首诗：“我天天赶路却没有目标，从不想停下来歇一歇脚，我的路似乎没有尽头。终于发现我只是在转圈，于是对旅行感到厌倦。“

职场就像这样，我们生活在一个竞争激烈的社会中，不少人常常感到需要不断付出努力才能在职业生涯中取得成功。于是选择勉强继续，却很容易陷入疲惫、失去动力和焦虑的状态。

在《刻意暂停》中提到“不休息+持续努力=成功”的错觉，这种错觉使我们陷入“埋头拼命=解决问题”的误区，特别是对于那些感到职业倦怠却不敢放慢脚步的人来说，这个误区可能尤为严重。

在这样的情况下，我们可能更会感到离不开工作，害怕一旦放慢脚步，我们就会失去竞争力，被市场抛弃。于是陷入不断追求，但又力不从心的怪圈，却迟迟不敢按下暂停键。

其实，暂停并不意味着失败或停滞不前，相反，它是为了帮助我们更好地前进。

比如，很多人在企业内担任中层主管时，常常被称赞能力卓越，一旦TA们升为高层管理者，就立马感到相当痛苦。为什么会这样呢？那是因为TA们不知道“暂停”。

促使TA们升上高管的成功模式，在成为高管之后就不再适用，此时若依然固守同一种模式，即使努力工作也做不出好成绩。这个时候就需要暂停一下，修正现在的工作方式，然后重启。

2 离开只是表象

在以离职为主题的帖子里，好像十有八九都是苦尽甘来、诗与远方，似乎所有窝囊情绪都能在离职那一刻刑满释放，我也曾被这些字里行间的自由感扑得晕眩，头也不回地选择离开。

但回头想想，自由二字，除去出头的两点都是条条框框，反而牢笼二字四面透风，却是举牛龙之力也无法冲破的头顶的枷锁，自由与牢笼异曲同工，正如离开与留下似乎并无二致。

过往的职业人生总是重重复复，如果我们与工作的关系没有得到本质的梳理和澄清，我们依然会在大大小小的工作场所，上演着重复又老套的，进入、接触和离开的戏码。

正如《我在北京送快递》中的描述：到一个新公司上班，看到新的上司和同事，不用说，他们很快会变成你以前的上司和同事。你已经可以预料会被怎样对待，你可以预言将经历些什么。

因为TA们只是你的人生的演员们，在你的剧本中扮演了某种角色，而这个角色塑造了TA们，把TA们共同的方面呈现给你，你也会以你熟悉的方式影响TA们的发挥。

你终于领悟到这个世界的结构：这些人都是以你为圆心的圆，TA们的半径就是和你的关系。离职与否，并不构成自由或快乐的因果，只要关系没有得到妥善处理，结构性重复就会依然存在。

3 内耗是一个好开始

作家埃里克·霍弗曾指出过一个普遍的现象：人们不愿意做出改变以获得更好的东西，并因为害怕发生不好的事情而固守令人不满的生活方式。

这反过来也在提醒我们，内耗不一定是坏事，至少首先它是一件非常普遍的事情。在职场中，我们常常苦乐均沾，除非是那些非常幸运的情况，大多数人都会在职业生涯中经历内耗阶段：

当一个职业生涯状态产生变化的时候，如果我们感到不适，这样的不适也许不会马上转变为行动，而是成为想法，在我们的脑海中开始盘旋。这时，我们会感到迷茫怀疑，甚至充满挣扎。

不要害怕内耗让自己的行动力变差、状态变得糟糕。也许它正是用这样的方式告诉我们：我们还有关切的方向，我们的生活和职业方式，仍有变化的可能。

因此，内耗是一个好的开始，它是我们职业生涯中转换和成长的标志。我们可以将它视为内心的导航仪，用它来激发动力，指引我们朝着更有意义、更令人满足的方向前进。

1 六阶段重启法

在职业生涯中，我们经常会陷入迷茫和疲倦的状态，很多人希望摔倒了一下子就能重新站起来。事实上哪怕是不倒翁，它需要借助反弹的力量，也必须先倒下。

《刻意暂停》一书中提出了六阶段的重启法，帮助我们重新审视自己的职业轨迹，重新规划道路，并储备再次出发的力量，让我们能够在职业生涯中获得新的动力和方向。

第一阶段：暂停——观点重启

在这一阶段，我们需要停下来，把注意力集中在自己身上。这是一次自我反思的机会，去探索自己拥有什么，需要什么，以及当前所处的位置。通过重新审视，更清晰地了解自己。

比如阿里巴巴的创办人马云曾说他想获得名校学位，梦想去哈佛大学读书。但试了好几次都无法考进，于是暂停追求学业成就，改用创业来证明自己，最后他创办了享誉世界的电商企业。

第二阶段：调整呼吸——目的重启

目的重启意味着重新审视自己的目标和方向，我们需要回顾自己的初心，重新确定自己的目标。这可以帮助我们找回内在前进的动力，再次出发。

只有确定了目的，才能获得坚持下去的力量。如果你当前感到迷茫，不妨先暂停下来，重新检视自己工作、生活的目的。这可以让我们重新振作，越是经常思考目的，对人生就越有益。

所以为了确定自己的目的，请先调整呼吸，做好准备吧。

第三阶段：定位——方向重启

就像佩戴一个随时可以检查方向的指南针一样，我们需要在这个阶段明确自己接下来的方向是什么。重新规划道路，确保我们朝着正确的方向前进，不至迷失在职业生涯的烟雾弹之中。

如何制作属于自己的指南针呢？：①列出自己认为重要的人生价值观；②选出最重要的一到两个价值观；③设定短期之内一定要实现的小目标。

第四阶段：再出发——流程重启

“工作的流程”和“人生的流程”都需要持续调整、完善和创新，而答案早就存在于现有的流程中。我们要仔细检视现有流程是否进一步可以精简和优化，帮助我们提高效率。

比如我们可以通过记成长笔记的方式，持续检视自己生活的生活和工作。并尝试做出改变。这样一来，我们会在某一瞬间突然意识到，自己其实已经成长了很多。

第五阶段：贯彻——自我重启

要发现真实的自己，就必须付出很多努力。我们可以经常问自己以下两个问题：①我对自己的工作很有兴趣，并一直认真去做了吗？②现在的我是不是正处在对工作十分熟悉的阶段？

不断学习、不断去做。这也是“自我重启”的方法。只有认同和接纳原本的自己，真正的“自我重启”才能完成，明确和细化自己的每一份工作，才能逐步重新设计出自己想要的职场人生。

第六阶段：飞跃——行动重启

“行动重启”的关键在于执行度的高低，这需要我们把新的行动方案转变成习惯。最好的行动是尽可能毫无负担地融入日常生活中的行动，因为这能使我们的脑中的构想变为现实。

无法重启可能是因为积极惰性，大部分个人或企业都存在无视未来变化，只会沿袭过去的成功模式的倾向，于是因此陷入进退两难的困境，所以需要改变对应的想法、态度和行动。

而当变化到达“沸点”时，就是必须付出实际行动的时候了。经过改变的“我”是一个全新的“我”，这样的“我”会慢慢日常化，危机也就能转变成机会。

通过上述重启阶段，我们可以更好地管理自己的职业生涯，打破旧有的倦怠模式，找回动力，调整方向，坚定决心，并最终实现自己的目标，在职业生涯中不断进步。

2 变身自己的老板

等等，这么说不是让你果断辞职开始创业的意思，而是想帮你拿回自己的主角剧本，因为每天上班除了单位的领导，你还有一个更重要、更大腕、却经常被忽视的领导——你自己，所以请别忘了自己的主角光环。

在如今，我们很难像过去那样一份工作做到退休。而是需要不断地探索自己的需求、状态和职业方向，不断地做出承诺。而每一次探索、纠结、转换，都意味着我们在趋近更实际或更想要的状态。

也许此刻，你感到自己陷入了琐碎的日常工作，仿佛生活在一种不断重复的状态中，感到无力改变。不过退一步来看，无论当前的工作是什么，它也是你的职业生涯中的一个阶段，甚至在转化观念之后，还可能成为成长路上最有力的辅助。

定期提醒自己，你才是人生的主角，观察主角身上发生的事件，思考主角的职业目标和愿望。即便暂时没有明显的趋近，你所做的每一份工作都是在积累经验，为未来的机会和挑战做准备。

请相信，你是自己的老板，你拥有塑造自己职业生涯的权利和能力。试着看到和回归自己的主动性，对经历和成长保持开放。你的主角光环将永远闪耀，指引你不断向前。

3 找一个无打扰空间

之前听过一位老师说，她经常周末外出，去到离学校很远的酒店，也不逛什么景点，只是换到另一个房间吃吃睡睡，都让她感觉特别开心，这份开心又能够让她在工作日满血复活。

当时爱玩的我还不能理解，酒店待着多没劲，随着我也成为一名社畜，我发现高质量的休息是生产生活的刚需，而且最重要的不是去了哪里，而是这种能够为工作生活划定边界的自主感。

好比前段时间我一直在加班，连续被占用好几周的周末，但都是在处理相关又繁琐至极的事情，以致于整个人非常疲惫、忘性特别大，接连丢了眼镜、身份证，钥匙手机也常常不知道在哪里。

尤其让我疲惫的是，我在一些无关紧要的事情上打转，这些工作内容的成长性不高，却操心性极强的时候，能让我能分明感受到，这样的工作状态是不可持续的。

这个时候，我选择给自己一个与世隔绝的空间，在我的房间，不去让工作继续占用自己的生活。关掉所有通信设备，躺在床上，象征性地“死亡”一会儿，这能帮助我更好地回血，回归自身。

当我再度睁开眼睛，没有参与和干预，事情已在轮番的消息更替中，打开了新局面。世界照常运转，而我安然无恙。

已经看到了这里，给你一个大大的赞，顺便如果快乐太难，祝你打工平安。

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