健身新手如何选择合适的哑铃

健身新手如何选择合适的哑铃

2024-11-04 19:42

　　外面是再生橡胶，内部是钙粉、石头粉之类的制成。优点：价格便宜缺点：1.橡胶味道很大，长时间难以去除，不环保；2.产品中加有钙粉，石头粉，产品强度低，使用寿命短；3.比重2.0，比重低。

健身新手如何选择合适的哑铃

　　三、电镀哑铃（当下最流行）

　　先采用铸铁成型，然后电镀铬、锌等，再抛光，有的还会再哑铃片上加黑漆底、红字。优点：1.产品外部光亮，外观好看；2.比重合适，适合锻炼；3.结构强度大，比较耐用。缺点：1.镀层极易破损，然后生锈；2.重量会有些偏差，一般20KG的实际重量18KG左右。

　　四、环保烤漆哑铃（环保理念，未来趋势）

　　内部钢板冲压成型，外部高温烤漆，外缘加了一层环保橡胶圈。优点：1.产品外部光亮，外观好看；2.比重合适，适合锻炼；3.结构强度大，比较耐用；4.环保工艺，对身体健康没有危害。缺点：价格稍微贵点。

　　五、钢制哑铃（后起之秀）

　　内部为铸铁或钢板冲压成型，外部加上一层钢片，再抛光。优点：1.产品外部光亮，外观好看；2.比重合适，适合锻炼；3.结构强度大，比较耐用。缺点：1.价格贵；2.重量会有些偏差；3.外层并不是不锈钢，会磨损，亦会生锈。

　　写到这里，可能大家还是不知道怎么选择，那么我告诉你，上面5类，只要在电镀哑铃和环保烤漆哑铃做出选择即可。很多会问，为什么不选择拉风的钢制哑铃？那我就再讲下选择哑铃另外几个要注意的问题：

　　1.重量：新手入门该购买多大的重量，以前我说过按照身高来选择，但不太靠谱。现在的答案是30kg或者40kg左右。30kg的哑铃杆长是35cm左右，35cm的杆最多可以装载8片哑铃片（还可以锁上螺母），而25kg以下的哑铃杆在30cm以下，只能装载6片哑铃片，以后要加哑铃片还要重新换杆。

　　2.哑铃杆：长度、材质。上面说了，入门要选择35cm哑铃杆以上，才够续航。材质分为包胶杆和丝光杆（档杆），包胶杆气味大，一定要选择丝光杆的。另外现在市面上有哑铃连接杆，这完全是厂家制造的卖点，是一个鸡肋产品，一点不好用。

　　3.哑铃片：市面上能买到的大片（3.75kg，5kg）哑铃片主要是电镀哑铃片和烤漆哑铃片，若要续航，也只能选择这两种哑铃片。若要加买杠铃杆，更没得选择。