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【原】去健身房练瑜伽的,拉筋真的有好处吗?
2024-11-04 20:35

  拉筋属于伸展运动,当然,拉筋会使你的肌肉放松,改善血液循环,并使你的身体更轻松。但是,瑜伽和伸展运动之间有很大的区别。伸展运动不具有与瑜伽相同的镇静效果。通过继续瑜伽,你不仅可以放松身体,还可以放松身心并控制自己的思想。

【原】去健身房练瑜伽的,拉筋真的有好处吗?

  据说拉筋可以放松肌肉并增加身体的柔韧性。拉筋使肌肉张紧和放松,同时又意识到你想要伸展的部分,它还具有改善血液循环和温暖身体的作用。

  拉筋可以放松肌肉,消除僵硬的肩膀和僵硬的脖子,使你的身体更轻松。通过继续,你将变得越来越灵活。

  另一方面,瑜伽也可以通过拉伸和扭曲来变得更加灵活。但是,与拉伸不同,它可以在各个方向上移动关节,以增加柔韧性。

  此外,瑜伽还可以训练你的内部肌肉。据说通过加强躯干,改善姿势,矫正骨盆和矫正脊椎的效果会增强。改善身体疲劳

  通过加强你的核心,你的脊椎将被拉直并且你的姿势将得到改善。通过放松僵硬的背部肌肉,扩大了肩胛骨的运动范围。

  然后,僵硬的背部和肩膀将得到缓解。另外,据说通过将移位的骨盆推到正确的位置来减轻下背部的负担,对减轻和防止下背部疼痛是有效的。

  当骨骼恢复到正确位置时,移位的内部器官自然会返回到其原始位置。结果,内部器官的功能被激活,导致不良身体状况的改善。

  据说拉筋可以放松身体,改善血液循环,从而产生放松效果。没错,但是据说瑜伽可以带来更多的心理稳定,心理控制和压力缓解。

  这是瑜伽拉筋所没有的。在瑜伽中,重要的是深呼吸,呼气直到胃凹陷,然后吸气直到胃胀。

  通过缓慢和深呼吸,副交感神经占主导,在调节自主神经平衡的同时,增强了放松作用。深呼吸会释放5-羟色胺等物质,并促进心理稳定。

  这里也是冥想的瑜伽。通过不考虑任何事情而变白的头部,可以创建一个使人平静并控制自己的坚强思想。由于这种瑜伽中的心理训练的自然本性,它具有抗压能力。

  瑜伽对于每种姿势和呼吸方法都有不同的效果。乍一看似乎很困难,但是从基本姿势开始逐步学习姿势和呼吸技巧是一个好主意。

  你可能对饮食和美容效果印象深刻,但是如果你在工作或育儿时感到疲倦或压力大,请尝试瑜伽。

  不论年龄大小,无论是否可以运动,任何人都可以做瑜伽拉筋。如果有的话,拉筋是一种熟悉且易于遵循的方法,就像从小就在体育课上那样。

  一旦被教过,你以前从未做过的大多数拉筋都可以由你自己完成。这也是一个优点,你可以在火车上或在工作之间轻松地注意到它,因此很容易做到。

  瑜伽不是那么容易。某些姿势可以快速完成,但有时需要专家指导才能做正确的事情。在精神上平静的情况下执行此操作可能会更有效,并且在任何地方执行此操作可能都不容易。

  我不能说拉筋哪个更好。如果要增加身体的柔韧性,请选择拉筋。此外,如果你想稳定自己的头脑并平衡植物神经,可以选择伸展锻炼。

  当然,你可以根据自己的身体状况和情况使用其中一种。根据自己的意愿做正确的事。如果你希望拉筋可以增加身体的柔韧性,平衡思想,平衡自主神经并控制思想,那么瑜伽是一个不错的选择。通过瑜伽和养成习惯,你将能够解决运动量不足的问题,并对身心产生积极影响。

  可以将呼吸和姿势结合在一起的瑜伽具有心理稳定和放松的效果,而这种效果是无法通过拉伸获得的。

  这与瑜伽拉筋是相似的,但是有区别。拉筋是放松肌肉并增加柔韧性的一种运动。

  另一方面,瑜伽是一种物理技术,它在重复腹部呼吸的同时利用整个身体摆姿势。它可以放松肌肉并增加柔韧性,但不同于束带,它可以增强身体背部的内部肌肉并增强核心。

  此外,深呼吸可放松身心,平衡植物神经,并稳定精神状态,这是拉筋所没有的效果。基本上,任何人都可以用简单的姿势做瑜伽,但是据说,正确掌握瑜伽需要专家指导。在瑜伽课中,会根据你的水平准备锻炼,因此即使是初学者也可以放心。

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