步骤/方法：

1 使心脏供血良好，血管弹性增强。经常进行体育锻炼，可增强心脏的生理功能，使心肌收缩力加强，同时，对预防动脉硬化有好处。

2 肺功能增强。肌肉活动所产生发的二氧化碳，刺激呼吸中枢，使呼吸加深加快，促进二氧化碳的排出和氧气的吸入，增加肺活量

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