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业界动态
【原】瘦人增肌增重计划
2024-11-03 01:11

　　我们排除一些消耗性疾病因素造成的影响给瘦子们分三种类型。一种是身体机能导致的瘦，一种是先天遗传吃不胖，一种是后天因素。

【原】瘦人增肌增重计划

　　1.先天因素

　　    由于遗传因素等的影响，有些人天生代谢高于常人，或者消化吸收功能低下，使得营养利用效率低，造成体重增加困难。

　　    肠胃功能健全才能更好地吸收和消化。少食多餐，均衡饮食对于消化功能低下的人来说非常重要，因为一餐吃得太多往往不能有效地吸收，反而会造成肠胃负担，和自己目标背道而驰。

　　    而对于基础代谢率高的人来说，在饮食上应增加高蛋白高热量的食物。一些含脂肪，碳水化合物较丰富的食物也有助于皮下脂肪的储存。

　　2.后天因素

　　    人的胖瘦除了先天因素之外，也受到后天的生活饮食习惯等影响。包括早餐，食物构成，口味，饮水情况，运动习惯等因素。

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