虽然力量训练对锻炼肌肉更有效，但自重锻炼仍然在健身界占有一席之地，无需器械，特别适合那些因各种原因而无法去健身房训练的人群。
不去健身房，不用器械，12个自重训练，每天半小时，在家就能练出好身材（男女通用）
2024-11-05 23:09
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