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不去健身房，不用器械，12个自重训练，每天半小时，在家就能练出好身材（男女通用）

   日期：2024-11-05     作者：caijiyuan    caijiyuan   评论：0    移动：http://xiaoguoguo.dbeile.cn/mobile/news/494.html
核心提示：　　虽然力量训练对锻炼肌肉更有效，但自重锻炼仍然在健身界占有一席之地，无需器械，特别适合那些因各种原因而无法去健身房训练

　　虽然力量训练对锻炼肌肉更有效，但自重锻炼仍然在健身界占有一席之地，无需器械，特别适合那些因各种原因而无法去健身房训练的人群。

不去健身房，不用器械，12个自重训练，每天半小时，在家就能练出好身材（男女通用）

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