糖尿病知识知多少？

糖尿病知识知多少？…………………………………

糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和/或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水，电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。

1、典型症状：三多一少症状，即多尿、多饮、多食和消瘦。2、不典型症状：一些2型糖尿病患者症状不典型，仅有头昏、乏力等，甚至无症状。有的发病早期或糖尿病发病前阶段，可出现午餐或晚餐前低血糖症状。

1、急性并发症的表现：在应激等情况下病情加重。可出现食欲减退、恶心、呕吐、腹痛，多尿加重，头晕、嗜睡、视物模糊、呼吸困难、昏迷等。2、慢性并发症的主要表现：①糖尿病视网膜病变：。②糖尿病性肾病：。③糖尿病神经病变：④反复的感染：⑤糖尿病足

★ 糖尿病治疗的首要目标是控制血糖糖尿病的饮食治疗—管住嘴……………………………………………………饮食治疗是糖尿病的基础治疗

称重饮食，少食多餐，定时定量。根据、糖尿病分型、病情、年龄、身高、体重及劳动强度而定，成人理想体重（kg）的粗略计算为：身高（cm）-105 成人糖尿病的热卡需要量（见表）

儿童需要的总热量：1岁为1000kcal/d，以后每增加1岁加100 kcal/d，至青春期按成人需要量计算。

（1）碳水化合物：应占总热量55%左右，日进量控制在250g，约折合粮食300g。FPG>11.1mmol/L及超重、肥胖者，应控制在130~200g/d，约折合粮食150~250g。粮食宜选择含植物纤维较多的全麦制品和杂粮，如燕麦片、黑面包、荞麦、玉米、小米等。（2）脂肪：不宜超过总热量的30%，日总量控制在0.6~1g/kg，超重及肥胖者<40g/d。饱和脂肪酸的摄入，应少于总热量的10%，适当增加不饱和脂肪酸比例。橄榄油、茶籽油、玉米油、向日葵子油可防止动脉粥样斑块的形成。鱼油可降低甘油三酯、降压、抗凝，有助于抗动脉硬化。（3）蛋白质：占总热量的20%，成人每天约为0.8~1.2g/kg。儿童、孕妇、乳母、增至1.5g/（kg。其中动物蛋白应占1/3-1/2。如牛奶、鸡蛋、鱼类、禽类、牛肉、瘦肉富含动物蛋白。每天可以吃1个鸡蛋，喝1杯牛奶（4）食物纤维：成人摄入食物纤维20~35g。帮助恢复和维持正常血糖、血脂水平；但蔬菜也不是吃的越多越好。5、少吃多餐，最常见的分配方案是将每日总餐食按早餐早餐1/5、午餐2/5晚餐2/5或者早、中、餐各晚1/3的比例进行分配，如果选择少食多餐的方案，可以在两餐之间和睡前加餐，加餐的热量需从下一餐中扣除。

出现以下症状：饥饿  心跳加快  发抖  头晕想睡  出虚汗  四肢无力建议您自测血糖，并补充适量糖果或食物。   糖尿病的运动治疗—迈开腿………………………………一、运动治疗的好处：1.改善血糖。  2.促进血液循环。  3.缓解轻中度高血压。  4.减轻体重5.提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。   6.改善血脂情况   7.改善心肺功能，促进全身代谢二、运动类型：1、有氧运动（大肌肉群运动）：消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺常见的运动形式：行走、慢跑、爬楼梯、游泳、 骑自行车、跳舞、打太极拳、打球2、无氧运动：通常为特定肌肉的力量训练、由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等常见运动形式：举重、 一百米赛跑、不主张采用此种运动三、运动强度的估计：1、运动中保持心率：脉率＝170－年龄2、感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌四、运动时机的选择：1、餐后1小时左右较好，不易低血糖2、早晨运动，只要运动时间掌握得当，没有不适，亦可接受3、只要油运动的观念，平时在生活中、工作中都可运动，运动时机、运动内容都可以灵活选择、应用4、避开药物作用高峰，以避免发生低血糖五、运动前后的注意事项：(运动三部曲)：    5~10分钟热身—→运动20~30分钟—→5~10分钟放松活动六、运动频度：1.每天坚持，或一周3－4次，每次运动时间在20分钟左右，中间可休息再继续2.量力而行，持之以恒，不要松懈七、有助于坚持运动的方法：（1）制定切实可行的运动计划，             （2）结伴运动（3）运动时间安排在较为方便的时候，       （4）选择自己喜爱的运动方式  糖尿病自我监测……………………………………一、糖尿病监测的意义

二、糖尿病检测项目

空腹血糖

餐前血糖

餐后血糖

血糖控制到多少合适？

 糖化血红蛋白（HbA1c）

血脂控制到多少合适

远离失明－常查眼底

体重

腰围：